Uusi vuosi, paskemmat kujeet

Hei läski ja/tai laiska!

Hanki joululahjaksi laardisäkin ja DVD-boksin sijaan hyppynaru, nilkkapainot ja rannepainot, minäkin teen niin ja aloitan taas kerran uuden elämän! 

Jos kaikkia painoja ei ole, vaihtele paikkaa tai ota käyttöön käsipainot/vesipullot/luistimet tms. Asiat voi jakaa päivän varrelle ja jos aika/määrät/toistot tuntuvat liian kevyiltä, saa aina tehdä lisää ja esim. painojen kanssa, mutta pidä merkityistä sykeasioista kiinni ettei taas ylikehittynyt itsetunto saa aikaan harhoja. Älä luule olevasi parempi kuin oletkaan ja rasita kroppaa väärään aikaan väärästä paikkaa väärällä tavalla. Peruskunto lähtee kävelystä ja kokonaisvaltaisia tuloksia saa aikaisintaan kolmen ihan-vitun-pitkän kuukauden päästä.

Peruskestävyys: 

PPPP = pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta

- kaiken pohja, treenataan tasavauhtisella perussykkeellä, ilman maitohappoja, 

Vauhtikestävyys: 

PPP = pitää pystyä puhumaan

- parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa, treenataan reippaalla, tasavauhtisella sykkeellä, maitohappoja alkaa kerääntyä

Maksimikestävyys: 

PP = pitää pystyä

- parantaa elimistön kykyä ottaa happea ja työskennellä elimistön kannalta mahdollisimman tehokkaasti äärirajoilla

Nopeuskestävyys: 

P = kun on yksinkertaisesti PAKKO 

- kehittää elimistön kykyä työskennellä lyhyitä jaksoja jopa ilman happea ja ylikuormitettuna maksimaalisella teholla kun on pakko pystyä parhaimpaansa.